Friss hírek percről-percre
Klikk.hu legyen a kezdőlapom

Napsugárzás nyáron - minden amit tudni érdemes



Miközben élvezzük a meleg napsugarakat a strandon vagy a kertben, fontos tisztában lennünk a napsugárzás hatásaival és a megfelelő védekezési módszerekkel. Ez a cikk részletesen bemutatja, mit kell tudnunk a napsugárzásról a biztonságos és élvezetes nyaraláshoz.

Mi a napsugárzás?

A napsugárzás elektromágneses hullámok formájában éri el a Földet. Ez magában foglalja a látható fényt, az infravörös sugárzást (hő) és az ultraibolya (UV) sugárzást. Nyáron Magyarországon a napsugárzás intenzitása jelentősen megnő, ami fokozott óvatosságot igényel.



A napsugárzás típusai:

  1. UVA sugárzás: Mélyebben behatol a bőrbe, felelős a bőr öregedéséért.
  2. UVB sugárzás: Főként a bőr felső rétegeit érinti, leégést okoz.
  3. UVC sugárzás: A légkör kiszűri, nem éri el a földfelszínt.

A napsugárzás pozitív hatásai:

  • D-vitamin termelés serkentése
  • Hangulatjavítás
  • Cirkadián ritmus szabályozása
  • Egyes bőrbetegségek (pl. pikkelysömör) kezelése



A napsugárzás veszélyei:

  1. Bőrkárosodás:
    • leégés, bőrpír
    • korai bőröregedés, ráncok
    • bőrrák
  2. Szemkárosodás:
    • szürkehályog kialakulása
    • makuladegeneráció
  3. Immunrendszer gyengülése
  4. Hőguta és napszúrás

Hogyan védekezzünk a napsugárzás ellen?



  1. Napvédő használata:
    • Magas faktorszámú (min. SPF 30, ideálisan SPF 50+)
    • Széles spektrumú (UVA és UVB ellen is véd)
    • Vízálló formula strandoláshoz
    • Rendszeres újrakenés (2-3 óránként)
  2. Megfelelő ruházat:
    • Hosszú ujjú, lazán szövött felsők
    • Széles karimájú kalap
    • UV-szűrős napszemüveg
  3. Napozási szokások:
    • Kerüljük a 11-15 óra közötti közvetlen napsütést
    • Fokozatosan növeljük a napon töltött időt
    • Keressünk árnyékot, különösen a déli órákba
  4. Bőrtípusnak megfelelő védelem:
    • Világosabb bőrűek fokozott óvatossággal napozzanak
    • Gyermekek és idősek különösen érzékenyek a napsugárzásra
  5. UV-index figyelése:
    • Tájékozódjunk a napi UV-indexről
    • 3-as érték felett már fokozott védelem szükséges
  6. Megfelelő folyadékbevitel:
    • Igyunk elegendő vizet a dehidratáció elkerülésére
  7. Rendszeres bőrvizsgálat:
    • Figyeljük a bőrünkön megjelenő elváltozásokat
    • Évente egyszer javasolt bőrgyógyászati szűrővizsgálat


A napsugárzás nyáron elkerülhetetlen, de megfelelő óvintézkedésekkel élvezhetjük annak előnyeit, miközben minimalizáljuk a kockázatokat. A kulcs a tudatosság és a megelőzés. Használjunk napvédőt, öltözködjünk okosan, és figyeljünk oda bőrünk jelzéseire. Így biztosíthatjuk, hogy a nyári napsugárzás inkább öröm, mint veszélyforrás legyen számunkra.

A hírek legjobb olvasási élményét Google Chrome böngésző alatt éred el, Google Chrome böngésző letöltése google regisztráció nélkül is elérhető. Javasolt mindig a Google Chrome böngésző frissítése. Az oldalon Google hirdetések szerepelnek ennek részleteit Google fiók belépés után tekintheted meg.
Klikk Kapcsolat  |  Impresszum